• Закрыть ... [X]

    Как не поесть ночью

    инструкция
    Для голода обычная жажда часто замаскирована. Поэтому перед тем, как вы столкнулись с едой, попробуйте сначала выпить немного жидкости. Хорошо подходящая минеральная вода, зеленый или травяной чай. Летом вы можете варить листья смородины, малины, облепихи или липы. Теплый чай наполняет и нагревает желудок, придавая ему ощущение полноты.
    Организуйте хорошее питание в течение дня, чтобы вечером вы не почувствовали жестокий голод. Планируйте свою диету, и вы можете обуздать свой «ночной жор». Все калории, съеденные утром, хорошо впитываются и не наносят вред фигуре, поэтому завтрак может быть довольно плотным. Это он «заряжает» энергией весь день. На обед желательно есть салаты (источник клетчатки) и жидкие блюда. Ужин также может быть вполне удовлетворительным, состоящим из салатов, мяса, рыбы и гарниров, но он должен быть завершен не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
    Полноценный сон играет не меньшую роль в нормализации аппетита. Во время ночного сна в темной комнате вырабатывается гормон мелатонин, который «наполняет» ежедневные ритмы, работу эндокринных желез, обмен веществ, настроение и аппетит. У людей с хроническим лишением сна процессы расщепления жира замедляются, и в результате нехватка энергии компенсируется увеличением потребления пищи. Поэтому очень важно ложиться спать вовремя, забегать в комнату заранее и создать оптимальные условия для сна. Постарайтесь добиться максимального уменьшения освещения и тишины посторонними звуками, и что ваша кровать, пижама и т. Д. Были удобными.
    Если вы все же решите поесть ночью, пусть это будет что-то меньшее «разрушительное» для фигуры. Держите торты и поместите морковь на видное место. Пусть овощи, кефир или йогурт лежат на самой видной и доступной полке холодильника. Когда вы открываете холодильник, вы не увидите высококалорийного искушения, а легкой и безвредной закуски. И, между прочим, чем удобнее и проще продукт «удаляется», тем выше вероятность его немедленного употребления, поэтому, перемещая морковь на видную полку, сначала вымойте ее и красиво ее отрежьте.

    Похожие статьи


    Как настроить Wi-Fi в Vista
    Как воспитать ребенка в неполной семье
    Хорошая дочь: как стать одним
    Планирование беременности
    Как ухаживать за своим лицом зимой




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


    ReCache | DelPage
    Memory used: 48.88KB of 768KB
    Render time: 0.064 sec