• Закрыть ... [X]

    Мы прощаемся с избыточным весом

    Пить воду!

    Вода прекрасно утоляет жажду, а также голод. Если вы недавно съели, и желудок уже активно «просил» есть - выпить немного воды, это поможет пережить чувство голода. Да, да, это чувство голода, а не настоящий голод, который заставляет людей постоянно есть. В результате объем желудка увеличивается, вы едите все больше и больше, и вы тратите энергию по-прежнему.

    Пейте воду или зеленый чай перед едой. За 20-30 минут до обеда варите себе ароматный чай, садитесь и спокойно выпейте чашку. Пивоваренный чай успокоит вас, а горячий напиток снизит аппетит, а за обедом вы будете есть меньше. Кстати, в чае есть много полезных веществ, которые оказывают положительное влияние на организм человека.

    Напитки из трав, ветвей малины, цветы не только помогают пищеварению, но и усиливают иммунитет. Полезные составы могут быть собраны летом сами по себе, или вы можете купить готовые в аптеке.

    Правило из пяти ложек

    Правило «пять столовых ложек» поможет вам поддерживать правильное питание, ускорять обмен веществ и улучшать форму.

    Следуя этому правилу, вы должны съесть объем пищи, равный 5 столовым ложкам. В граммах это будет около 150 граммов. Этого объема достаточно, чтобы продержаться 2-3 часа без еды, потратив всю накопленную энергию.

    Как уже упоминалось, стоимость с интервалом 2-3 часа. 2 часа следует соблюдать при употреблении овощных и фруктовых блюд и 3 часа - с тяжелыми белковыми и углеводными продуктами. Также с этой диетой вы можете побаловать себя сладостями, но, предпочтительно, утром. В этом случае вы будете есть пищу 5-6 раз в день. После 6 вечера разрешено, но только легкие овощные или фруктовые блюда (кроме бананов, винограда).

    Если вам нужно похудеть на приличном количестве килограммов, то исключайте из своей диеты жареные, копченые, маринованные блюда и белый хлеб. Раз в неделю проводите замороженные дни на овощах, молочных продуктах, фруктах, кашах на воде.

    фитнес

    Упражнение следует выполнять утром, а утром - перед завтраком. Таким образом, ваше тело будет тратить энергию, получаемую из жировых запасов, а не из пищи. Занятия должны длиться не менее 30-40 минут, потому что только после 20 минут интенсивного тренинга начинает сжигать жирные запасы. Если у вас нет времени на фитнес, то выполняйте утренние упражнения самостоятельно около 15 минут. Это пробудит ваше тело и начнет обмен веществ.

    Хорошее упражнение идет. Носите удобную обувь перед работой и идите на работу. Это отлично отразится на вашей внешности и выносливости.

    Будьте красивы этой весной. Позаботьтесь о себе, и ваше тело ответит вам в ответ.


    Похожие статьи


    Как надеть презерватив Советы для начинающих
    Пряник на гранатовом соке с апельсинами
    Как подать заявление Прогестаже
    Как написать обзор научной работы
    Как стать неотразимым




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


    ReCache | DelPage
    Memory used: 50.52KB of 768KB
    Render time: 0.019 sec