• Закрыть ... [X]

    Продукты для здоровой кожи

    инструкция
    Морепродукты
    Многие люди знают, что рыба очень здоровая. Морепродукты могут творить чудеса с вашей кожей, особенно жирной рыбой и устрицами. Омега-3 жирные кислоты уменьшают сухость кожи, а также улучшают кровообращение. Хорошая циркуляция очень важна для здоровой кожи. Цинк, содержащийся в рыбе, борется с угрями, поскольку участвует в метаболизме тестостерона, который влияет на выработку кожного сала. Цинк также участвует в производстве новых клеток кожи.
    Цитрусовые
    Витамин С содержится во многих кремах для ухода за кожей. Он способствует производству коллагена - белка, который образует основную структуру кожи. Регулярное потребление апельсинов, грейпфрутов и лимонов поможет уменьшить появление морщин. Витамин С также уменьшает воспаление, а его антиоксидантные свойства нейтрализуют свободные радикалы, которые повреждают клетки кожи.
    Красные овощи
    Красные и оранжевые овощи полны бета-каротина. Тело превращает его в витамин А, который обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает повреждение клеток и замедляет преждевременное старение. Таким образом, томаты, морковь и красный перец колокола защищают кожу от воздействия солнечного света и свободных радикалов.
    Зеленые овощи
    Шпинат и другие зеленые овощи также являются источниками витамина А. Брокколи предотвращает сухую кожу и морщины, связанные с возрастом, а также улучшает эластичность кожи. Spinach может похвастаться лютеином, который защищает кожу от УФ-повреждений.
    Орехи
    Орехи, особенно миндаль, обладают антиоксидантными свойствами. Витамин Е борется с увяданием кожи, защищает кожу от ультрафиолетовых лучей и свободных радикалов, а также сохраняет влагу в коже. Питание витамина Е в сочетании с селеном повысит его антиоксидантный эффект, поэтому не стесняйтесь добавлять миндаль и другие орехи в творог или йогурт. Миндаль, грецкие орехи и фисташки также предоставят вам жирные кислоты Омега-3.
    Цельные зерна
    Употребление цельных зерновых злаков намного выгоднее, чем использование обычного хлеба. Зерна злаков являются хорошим источником антиоксидантов, которые помогают уменьшить воспаление и повреждение кожи. Зародыши пшеницы содержат биотин - витамин B. Было доказано, что когда биотин недостаточен, кожа становится сухой и хлопьями.
    Фрукты
    Бананы содержат витамины А, В, С, калий, магний, фолиевую кислоту. Они способствуют заживлению травм и трещин на коже, питают и увлажняют ее, замедляют появление признаков старения.

    Похожие статьи


    Как напугать парня
    Как сваренный пуэр
    Ограниченный зимний шоколад
    Как открыть бизнес-школу
    Как определить маньяка
    Как проверить авансы
    Какие профессии уже ушли




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


    ReCache | DelPage
    Memory used: 49.66KB of 768KB
    Render time: 0.027 sec