• Закрыть ... [X]

    8 лучших способов сэкономить деньги лайфхаки с деньгами

    Рекомендуем посмотреть ещё:




    Совет 2: Как рассолить мойву дома

    инструкция
    Многочисленные рекламные ролики, рассказывающие о том, как умный тот или иной инструмент трещит жир и способствуют потере веса, прочно ввели идею о крайней вредности жира в сознание современного человека. Акцент на приобретение продуктов с низким содержанием жиров, широко используемый для использования различными «горелками», подтверждает только мысль о том, что жир является первым врагом здоровья, который должен быть беспощадно сражаться.
    Однако современные диетологи не приветствуют этот подход и предупреждают, что жиры не только вредны, но также чрезвычайно полезны и даже жизненно важны для поддержания здоровья, долголетия и хорошей формы. Жирные кислоты предназначены для создания защитной оболочки вокруг клеток тела, а состав этих мембран зависит от типа жира, используемого человеком в пище.
    Жиры подразделяются на насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные. Две наиболее важные группы полиненасыщенных жирных кислот, Омега-3 и Омега-6, необходимы для человеческого организма, поскольку они не синтезируются в нем и единственный источник этих жиров это пища, потребляемая людьми.
    Наиболее предпочтительным источником омега-кислот является морская рыба - в ней «здоровые жиры» содержатся в наиболее удобной форме для усвоения. Важно помнить, что наибольшее количество существенных омега-кислот обнаружено у маслянистой рыбы из холодных морей.
    Самым распространенным источником Омега-3 является лосось. Но при покупке этой благородной рыбы необходимо обратить внимание на то, что ее происхождение должно быть именно морем. Выращенный на специализированных фермах и кормящийся искусственным кормом, лосось будет бесполезен в качестве источника жирных кислот.
    Палтус, форель, тунец, рыба из семейства лососей - занимают не менее почетное место с точки зрения содержания жирных кислот после лосося. Употребление всего 100 г в день этой рыбы позволяет получать ежедневную норму Омега-3.
    Среди консервированных рыб наибольшее содержание омега-кислот - сардина, сельдь, сардинелла.
    Из вариантов бюджета следует выбирать сельдь, но не соленые или соленые, а свежие замороженные. Избыточная соль уменьшает пользу для здоровья этой рыбы.
    Приему пищи с омега-кислотами следует уделять должное внимание: отсутствие «здоровых жиров» приводит к проблемам с образованием важных гормонов и повреждением клеточных мембран. Кроме того, жирные кислоты предотвращают ряд заболеваний: сердечно-сосудистые, суставные заболевания, дисбаланс холестерина и т. Д.




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



    Video: Повышаем температуру в квартире! Установка кулеров (вентиляторов) на батарею отопления.

    Взял и Поехал #11 Гагра, Абхазия. Обзор курорта
    Совет 2: Как рассолить мойву дома






    Похожие статьи

    Элегантный женский образ: как выбрать блузку на фигуре
    Как обмануть живот и мозг, создавая ощущение сытости
    Как лечить геморрой
    Как выбрать надувную лодку
    Как вести себя во время грозы
    Сериал Моя прекрасная няня
    Как нарезать фрукты и овощи
    Какие самые модные мужские серьги
    Как лечить кишечную палочку